Harjoitusohjelma

Harjoitusohjelmani  - sitä ei oikeastaan ole. ;) Yritän treenata seuraavien periaatteiden mukaisesti:
- kaksi lepopäivää viikossa, max 3 pv treeniä peräkkäin
- juoksua ei peräkkäisinä päivinä, että polvet ehtivät toipua
- maanantai-iltaisin Lpr:n pyöräilijöiden yhteislenkki 1,5-2 h, jos  mahdollista
- tiistai-iltaisin Karjala Triathlonin yhteisharjoitus
- monesti sunnuntaisin Karjala Triathlonin pitkä pyörälenkki
- työmatkat pyörällä 5 pv/vk, matka 6 km yhteen suuntaan, ei lasketa treeniksi
- kesällä ei ole pakko käydä salilla, mutta talvella pitää tehdä lihaskuntoa ainakin 1-2 kertaa viikossa
- jos on hyvä ilma ja päivällä aikaa, ollaan ulkona vaikka olisi pitänyt olla salilla
- jos on ruma ilma, vaihdetaan sisähommiin, eli uimahalliin tai salille
- uida pitäisi varmaan kerran viikossa
- 1-2 x viikossa juoksua pyöräilyn päälle
- kolme juoksulenkkiä viikossa: pitkä, kevyt ja lyhyempi reipas
- ei ole pakko jos ei tahdo, koska se tarkoittaa että palautuminen ei ole riittävää

Yritä tuosta sitten vääntää jotain järkevää!

Kesällä esim.

MA ryhmälenkki pyörällä 1,5-2 h (n. 50 km)
TI tri-yhteistreenit uinti 300-600 m, pyöräily 20 km, juoksu 5 km (= reipas)
KE lepo
TO kevyt juoksulenkki, 6 km/40 min
PE pyöräily 1-1,5 h (n. 30 km)
LA "pitkä" juoksulenkki (12-15 km syksyn aikana)
SU lepo

tai

MA ryhmälenkki pyörällä 1,5-2 h (n. 50 km)
TI tri-yhteistreenit uinti 300-600 m, pyöräily 20 km, juoksu 5 km (= reipas)
KE pyöräily 1-1,5 h (n. 30 km)
TO lepo
PE kevyt juoksulenkki 40 min
LA avovesiuinti 25-35 min (1000-1500 m) + pyöräily Ahvenlammelta kotiin n. 20 km
SU pitkä pyörälenkki (> 100 km)
MA lepo

Haluan mieluummin osallistua yhteistreeneihin ja tehdä kivoja juttuja kuin ryhtyä enää orjallisesti noudattamaan kiveen hakattuja ohjelmia. Jos ei tulosta tule niin sitten ei, mutta elämä on liian lyhyt pilattavaksi ja liikunnan on tarkoitus vähentää stressiä, ei aiheuttaa sitä. Se on niin nähty.